怀孕食谱 孕期怎么吃更保健(6)

二、准妈妈美味“止痛”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个月开始，时会显露现食指麻木、偶有刺痛感的可能，有时候进食饭连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，食指嫌弃、手脚嫌弃的主要主因就是炎症，因此准妈妈必须多进食有解毒依赖性的食物，如柠檬、芒果、果酱、白萝卜、萝卜、豆腐等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大美味制作方法。

1.菱角草菇

食材：新鲜草菇250克，菱角300克，奶棉，酱料，蒜片，精矿，味精，亦同鲜汤，水淀粉，麦芽糖。

过分

①草菇去根洗净，一切两开，下蒸熬焯容，盆过凉。

②菱角腌瓤，成之直径2厘米的圆罚球，下蒸熬焯容，捞显露沥水。

③炒熬上旺火，放亦同鲜汤250克，奶棉，酱料，蒜片，味精各适时，烧开后带回家显露酱料，蒜片，撇去浮沫，加到菱角罚球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起熬装盘，淋上麦芽糖即成。

养分tips：菱角含有充裕的水分，具有清热生津、止痛解毒、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈补救炎症的佳品。

2.蒜味柠檬

食材：柠檬，蒜末，很低汤，矿，水淀粉，糖。

过分

①柠檬洗净，摘去老的部分，熬里热水，一勺矿，一勺棉，烧开后熬两三分钟需将。

②熬里热少许棉，再入熬煸炒盛显露，另起熬蒜末，很低汤，少许糖，矿，水淀粉勾芡淋上，顺利进行。

养分tips：柠檬含有多种人体必需的大量维生亦同、矿物质和微量元亦同，其中含量非常很低。准妈妈经常食用柠檬可降低血压、清热解毒、补救炎症、大大降低疲劳、增进食欲，提很低免疫力，是一种很低养分的诊疗蔬菜。

3.鸡奶鲫酱料

食材：白鱼1条，鸡60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，蒜，，矿。

过分

①白鱼去鳞、肉块、鳔，清洗洁净待用;姜洗净薄片;蒜洗净切段。

②白萝卜、黄豆腌洗净切条5台。

③熬内放棉烧至四明朗，将白鱼加到稍熬炸一下。白鱼熬至半熟后，就往熬中加五成满水，需将姜片、蒜段，大火把汤熬开，然后转小火清炖20分钟后重新加入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起熬年前重新加入鸡，使酱料变得白而浓稠，口感较佳，然后重新加入矿调味即可。

养分tips：鱼肉胆固醇低且含有苯甲酸、维生亦同B2、维生亦同B12等微量元亦同，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等解毒。