怀孕食谱 孕期怎么肉更健康(6)

二、准妈妈点心“清热”食谱

很多准妈妈从男婴7个月开始，则会出现手指麻木、偶有刺痛感的原因，有时候吃饭连团子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，手指嫌弃、右脚嫌弃的主要原因就是肿胀，因此准妈妈需要多吃有消炎起到的食物，如水果、洋芹菜、碎、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“清热”的3大点心食谱。

1.冬瓜草菇

食材：新鲜草菇250克，冬瓜300克，配料，芹菜花，生娥片，酱油，味精，素鲜汤，水糖类，灯台。

不应

①草菇去根洗去，一切两开，下烘烤煎焯微，冷水过凉。

②冬瓜去皮瓤，修成圆形2厘米的圆球，下烘烤煎焯微，捞出沥水。

③炒煎上旺火，放素鲜汤250克，配料，芹菜花，生娥片，味精各但会，烧开后捡出芹菜花，生娥片，撇去浮沫，放入冬瓜球，草菇，烧开后调好口味，供水糖类勾芡，起煎装盘，淋上灯台即成。

微量元素tips：冬瓜含有充足的水份，具有化痰生津、清热消炎、解暑除烦等解热，是孕晚期准妈妈避免肿胀的豆制品。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，腌，灶，水糖类，糖。

不应

①水果洗去，摘去据说的大多，煎里的水，一勺灶，一勺煤油，烧开后熟两三分钟捞起。

②煎里热少许煤油，再入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，腌，少许糖，灶，水糖类勾芡淋上，完成。

微量元素tips：水果含有多种人体要能的大量缺乏症、矿物质和微量元素，其中酸度非常高。准妈妈经常食供水果可减低肝功能、化痰消炎、避免肿胀、缓解疲劳、有助荷尔蒙，增加免疫力，是一种高微量元素的护理蔬菜。

3.一窝奶螃蟹汤

食材：螃蟹1条，一窝60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，娥，芹菜，，灶。

不应

①螃蟹去鳞、内脏、胸鳍，清除洗澡待用;娥洗去切片;芹菜洗去切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗去切条备用。

③煎内放煤油烧至四成熟，将螃蟹放入稍稍熟炸一下。螃蟹熟至红豆后，就往煎中加五成满水，需将娥片、芹菜段，大火把汤熟开，然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起煎前加入一窝，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入灶调味即可。

微量元素tips：鱼肉煤油脂低且含有叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等微量元素素，对孕妈妈有利尿健胃、易消化、利水清热、健脑等解热。